Matrassenman.nl - News

Welk matras past bij mij?

Mon, 21 Oct 2024 15:48:21 +0000

De complete gids voor de juiste matraskeuze

Het kiezen van het juiste matras kan een uitdaging zijn, vooral met alle opties die beschikbaar zijn. Een goed matras zorgt niet alleen voor een betere nachtrust, maar is ook essentieel voor je rug en algehele gezondheid. Maar welk matras is geschikt voor jou? In dit artikel helpen we je de perfecte keuze te maken door de verschillende matrassoorten uit ons assortiment te bespreken. Ontdek welke het beste bij jouw slaapstijl en comfortbehoeften past!

Matrassoorten:

1. Koudschuim Matras

Het koudschuim matras staat bekend om zijn uitstekende ventilatie en veerkracht. Koudschuim heeft een open celstructuur, waardoor het matras goed ademt en vocht snel afvoert. Dit maakt het ideaal voor mensen die het snel warm hebben en of last hebben van nachtelijk zweten.

Kenmerken:

Goede ventilatie en vochtregulatie
Past zich goed aan de vorm van het lichaam aan zonder kuilvorming
Duurzaam en behoudt lang zijn vorm

Aanbevolen voor: Heb je de neiging om het snel warm te hebben tijdens het slapen of zoek je een stevig matras met goede ondersteuning en ventilatie? Dan is koudschuim de perfecte keuze. Ideaal voor rug- en buikslapers.

Bekijk onze koudschuim matrassen

2. Traagschuim Matras

Een traagschuim matras vormt zich naar je lichaam door je warmte en gewicht, wat zorgt voor een optimale drukverdeling. Dit maakt het matras zeer comfortabel voor mensen met gewrichtspijn of gevoelige drukpunten. Het traagschuim reageert langzaam, wat zorgt voor een gevoel van geborgenheid.

Kenmerken:

Uitstekende drukverdeling, ideaal bij gewrichtsproblemen
Absorbeert bewegingen, dus geen last van een bewegende partner
Geeft een zacht, ‘omhelzend’ gevoel

Aanbevolen voor: Als je last hebt van gewrichtspijn, rugklachten of een voorkeur hebt voor een zacht matras waarin je licht wegzakt, dan is traagschuim een goede keuze.

Bekijk onze traagschuim matrassen

3. Pocketvering Matras

Het pocketvering matras biedt stevige ondersteuning dankzij de individueel verpakte veren, die onafhankelijk van elkaar bewegen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam op de juiste plaatsen ondersteund wordt. Pocketvering matrassen hebben vaak meerdere comfortlagen, zoals latex of traagschuim, voor extra zachtheid.

Kenmerken:

Optimale ondersteuning door individueel verpakte veren
Goede ventilatie, perfect voor warme slapers
Verkrijgbaar in verschillende hardheden

Aanbevolen voor: Mensen die een steviger matras zoeken dat zich goed aanpast aan de lichaamscontouren en zorgt voor goede ventilatie. Ideaal voor zowel rug- als zijslapers.

Bekijk onze pocketvering matrassen

4. Hybrid Matras

Een hybrid matras combineert de voordelen van verschillende matrassen, zoals pocketvering met een bovenlaag van traagschuim of koudschuim. Hierdoor krijg je het beste van beide werelden: de ondersteuning van veren en het comfort van schuim.

Kenmerken:

Combinatie van ondersteuning en comfort
Geschikt voor alle slaaphoudingen
Goede drukverdeling en vaak uitstekende ventilatie

Aanbevolen voor: Als je niet kunt kiezen tussen schuim- en pocketveringmatrassen, is een hybrid matras ideaal. Het biedt de perfecte mix van ondersteuning en zachtheid, geschikt voor elk type slaper.

Bekijk onze hybrid matrassen

5. Topdekmatras

Een topdekmatras is een dunne matras die bovenop je bestaande matras wordt geplaatst om extra comfort toe te voegen. Het kan ook helpen om twee losse matrassen in een tweepersoonsbed met elkaar te verbinden, zonder dat je last hebt van een naad.

Kenmerken:

Verhoogt het comfort van je huidige matras
Verkrijgbaar in verschillende materialen zoals traagschuim, koudschuim of latex
Verlengt de levensduur van je huidige matras

Aanbevolen voor: Als je huidige matras nog in goede staat is, maar je toch meer comfort wilt, is een topdekmatras de oplossing. Ook ideaal voor tweepersoonsbedden met losse matrassen.

Bekijk onze topdekmatrassen

6. Gel Matras

Een gel matras combineert de voordelen van traagschuim met een gel-laag. De gel zorgt ervoor dat je matras koel blijft, wat ideaal is voor mensen die snel last hebben van warmte tijdens het slapen. Tegelijkertijd biedt het de drukverlagende eigenschappen van traagschuim.

Kenmerken:

Koel effect, ideaal voor warme slapers
Vermindert drukpunten, vergelijkbaar met traagschuim
Goede ondersteuning van het lichaam

Aanbevolen voor: Warmtegevoelige slapers die willen profiteren van de drukverlagende eigenschappen van traagschuim, maar het te warm vinden. Een gel matras houdt je koel en comfortabel.

Bekijk onze gel matrassen

7. Latex Matras

Een latex matras biedt een natuurlijk slaapcomfort en is van nature hypoallergeen. Latex is veerkrachtig, biedt een goede ondersteuning en heeft van zichzelf antibacteriële eigenschappen. Latex matrassen zijn ook duurzaam en gaan lang mee.

Kenmerken:

Hypoallergeen en antibacterieel
Goede ondersteuning en veerkracht
Zeer duurzaam en gaat jaren mee

Aanbevolen voor: Mensen met allergieën of mensen die een veerkrachtig matras willen dat snel zijn oorspronkelijke vorm herstelt. Ideaal voor zij- en rugslapers.

Bekijk onze latex matrassen

Welke Matras Kies Jij?

De keuze voor het juiste matras hangt af van je persoonlijke voorkeuren, slaaphouding en eventuele klachten. Heb je het snel warm? Overweeg dan een koudschuim of gel matras. Wil je de druk op je gewrichten verminderen? Kies dan voor traagschuim. Voor mensen die een stevige ondersteuning zoeken, kan een pocketvering of hybrid matras de beste keuze zijn.

Ben je er nog niet helemaal uit? Neem gerust een kijkje op de site om de opties te verkennen over de soort matrassen, of neem contact op met onze klantenservice voor persoonlijke hulp bij het maken van de juiste keuze.

Een goede nachtrust begint met het juiste matras!

Nachtelijk zweten

Fri, 05 Jul 2024 14:03:05 +0000

Nachtelijk zweten, ook wel nachtzweten genoemd, kan zorgen voor een ongemakkelijk gevoel in bed en een slechte nachtrust. Dit fenomeen, dat vaak leidt tot doorweekte slaapkleding en beddengoed, heeft diverse oorzaken en kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd of geslacht. We leggen graag alles uit over de symptomen, verschillende oorzaken bij mannen en vrouwen en wat je ertegen doet.

Wat is nachtelijk zweten?

Nachtelijk zweten refereert aan het excessief transpireren tijdens de slaap, veel meer dan wat nodig is voor thermoregulatie. Het kan zo intens zijn dat het de slaap verstoort en leidt tot regelmatig wakker worden.

Welke klachten horen bij zweten in de nacht?

De klachten van overmatig ’s nachts zweten variëren van simpelweg overmatig zweten tot ernstigere symptomen, zoals:

Onverklaarbaar gewichtsverlies
Rillingen
Koud zweten
Nat beddengoed
Blozen

Wat is de oorzaak van nachtzweten?

Nachtzweten kan verschillende oorzaken hebben. Veel oorzaken zijn onschuldig, maar het kan soms ook wijzen op een ander probleem. Mogelijke oorzaken van nachtelijk zweten zijn:

Koorts
Gewichtsverlies
Een medische aandoening (infecties, te snel werkende schildklier, diabetes)
Overgewicht
Pittig eten
De overgang
Medicatie

Stress
Tabak
Alcohol
Koffie
Nachtmerries
Lichaamsbeweging vlak voor het slapen gaan
Te warme slaapomstandigheden

Nachtelijk zweten bij vrouwen

Hoewel veel oorzaken van nachtzweten bij mannen en vrouwen hetzelfde zijn, bestaan er ook verschillende oorzaken per geslacht. Zo kan nachtzweten bij vrouwen ontstaan door de overgang of een hormonale aandoening. Een veranderende hormoonspiegel laat het lichaam denken dat het te warm is. Dit is een onschuldige oorzaak, maar desalniettemin vervelend.

Nachtelijk zweten bij mannen

Nachtzweten bij mannen kan veroorzaakt worden door een afname van testosteron. Hierdoor ontstaan namelijk soort ‘opvliegers’. Een van de andere oorzaken mogelijk oorzaken kan snelle gewichtstoename zijn.

Wat te doen tegen nachtelijk zweten?

Er zijn verschillendere dingen te proberen om veel zweten tijdens slapen te voorkomen:

Slaap op een koudschuim matras, dit matrastype ventileert goed, absorbeert vocht uitstekend en voelt altijd fris aan.
Gebruik slaapkleding en beddengoed van katoen, linnen of zijden. Deze stoffen ademen beter en houden minder warmte vast dan synthetische stoffen.
Zorg voor een kamertemperatuur van ongeveer 18 graden.
Eet niet te laat en vermijd alcohol en gekruid eten ’s avonds.
Zorg na lichamelijke inspanningen voor voldoende afkoeltijd (ongeveer 4 uur) voordat u gaat slapen.
Drink meer lauw water. Koud water laat uw lichaam harder werken om op de juiste temperatuur te komen, wat leidt tot zweten.
Drink alleen ’s ochtends koffie.

Hoe krijg je bedwantsen?

Fri, 14 Jun 2024 10:22:01 +0000

Bedwantsen, je hebt er vast wel eens van gehoord. Ze kunnen een ware plaag in je huis vormen, maar wat zijn het precies, hoe krijg je ze in huis en het belangrijkste als je er last van hebt: hoe bestrijd je ze? De Matrassenman geeft uitleg.

Wat zijn bedwantsen?

Bedwantsen zijn kleine, platte parasieten die voornamelijk ’s nachts actief zijn. Deze vleugelloze insecten voeden zich met het bloed van mensen en dieren terwijl ze slapen. Hun lichaamskleur kan variëren van wit tot roodbruin en ze zijn ongeveer 1 tot 7 millimeter groot. Ondanks hun kleine formaat kunnen bedwantsen meerdere maanden overleven zonder voeding, wat ze tot een hardnekkig probleem maakt in de slaapkamer, maar ook andere ruimtes van je huis.

Hoe krijg je bedwantsen?

Bedwantsen kunnen op verschillende manieren in huis terechtkomen. Vaak gebeurt dit nadat je op reis bent geweest. De insecten reizen dan mee door zich te verstoppen in bijvoorbeeld koffers en kleding. Ze kunnen ook verhuizen tussen aangrenzende woningen via scheuren en kieren in muren en vloeren. Hotels, hostels, en andere accommodaties zijn bekende broedplaatsen voor bedwantsen, vanwaar ze gemakkelijk mee naar huis kunnen worden genomen. Een andere manier waarop ze hun weg bij jou naar binnen vinden, is via tweedehands artikelen als meubels of kleding.

Wat zijn de gevolgen van bedwantsen?

Bedwants beten

Een beet van een bedwants is vaak het eerste teken van hun ongewenste aanwezigheid. Deze beten kunnen jeukende, rode bultjes veroorzaken op de huid. De bultjes verdwijnen na een paar weken vanzelf en laten geen littekens achter.

Hoewel bedwantsen niet bekend staan om het overdragen van ziekten, kunnen de beten leiden tot allergische reacties en secundaire huidinfecties door krabben. Verder kan de gedachte van hun aanwezigheid leiden tot stress.

Hoe herken je bedwantsen?

Je kunt bedwantsen herkennen aan kleine bloedvlekjes op lakens, uitwerpselen die lijken op kleine zwarte puntjes en de aanwezigheid van hun vervellingshuidjes. Ook kun je soms de bedwantsen zelf zien, vooral in de naden van matrassen en in kieren van het bedframe.

Twijfel je of je bent gebeten door een bedwants? Er zijn meerdere herkenningspunten om dit vast te stellen:

De plekjes lijken op muggenbulten en jeuken.
De plekjes zitten op een plek waar je huid vaak het matras raakt.
Je hebt 3 beten op rij (kenmerkend voor de bedwants).

Hoe bestrijd je bedwantsen?

Hoe je van bedwantsen afkomt is een goede en terechte vraag. Bedwantsen bestrijden is namelijk complex en vereist vaak professionele hulp. Het grondig reinigen van de besmette gebieden, inclusief het wassen van beddengoed op hoge temperaturen, is een eerste stap. Chemische behandelingen kunnen noodzakelijk zijn, maar vereisen deskundige toepassing om effectief te zijn en herbesmetting te voorkomen.

Heb je bedwantsen meegenomen van een reis? Pak je bagage dan buiten uit en was direct alle kleding, koffers en tassen op minimaal 60 graden. Stop je wasgoed daarna in de droger of strijk het zo heet mogelijk. Het invriezen van je spullen is ook mogelijk. Dit moet een week lang op een temperatuur van -14 graden of koeler. Pas dan zijn de bedwantsen en eitjes echt vernietigd.

Hoe voorkom je bedwantsen?

Preventie van bedwantsen begint met waakzaamheid tijdens het reizen. Inspecteer hotelkamers op tekenen van bedwantsen en houd je bagage van de grond. Minimaliseer thuis de hoeveelheid rommel om schuilplaatsen voor bedwantsen te verminderen en inspecteer regelmatig je slaapomgeving. Het gebruik van beschermhoezen voor matrassen kan ook helpen om een besmetting te voorkomen of te beheersen.

Wanneer is een matras aan vervanging toe?

Fri, 26 Aug 2022 11:35:52 +0000

Op een gegeven moment is uw matras aan vervanging toe, maar hoe bepaalt u nou wanneer het moment daar is? Belangrijk is om de leeftijd van uw matras en uw eigen lichamelijke gezondheid voorop te zetten. In dit blog vertellen we u enkele tekenen waar u op kunt letten, zodat u op tijd uw oude matras inwisselt voor een nieuwe.

De tekenen dat uw matras aan vervanging toe is

Hieronder staan enkele situaties beschreven. Als u zich in één of meerdere van deze situaties herkent, dan kan het wel eens zo zijn dat uw matras aan vervanging toe is.

U slaapt minder goed en wordt vermoeid wakker

De eerste kenmerken van een matras dat aan vervanging toe is, is dat u moe en niet voldaan wakker wordt. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk, maar als er iets niet meer in orde is met uw matras, dan heeft dat direct invloed op uw slaapkwaliteit. Dat leidt er weer toe dat u zich minder goed kunt concentreren, over het algemeen een lagere weerstand heeft en dat u prikkelbaar kunt zijn. Heeft u last van een slechte nachtrust en bent u benieuwd of dit door uw matras komt? Lees de volgende alinea’s dan goed door. Wellicht is uw matras gewoon aan vervanging toe.

Veel zweetplekken en nare geurtjes

Iedereen zweet. En dat doen we vooral in onze slaap. Daar is niets mis mee, maar het kan er op den duur wel voor zorgen dat deze zweetplekken en nare geurtjes minder goed weg te krijgen zijn. Nou bestaan er wel speciale vochtdichte moltons, maar die houden het zweet vaak niet 100% tegen. Nou kunt u dit wel maskeren met een nieuwe set beddengoed, maar het is wellicht tot handig om u eens te verdiepen in een nieuw matras. Het kan namelijk op den duur invloed hebben op de hygiëne in uw bed; en die is toch wel belangrijk.

De vering is niet meer voldoende en ook de vorm is eruit

Merkt u dat uw matras niet mee zo soepel terugveert als voorheen of merkt u dat de vorm van uw matras minder is? Ook dan kan het goed zijn om eens te kijken naar een nieuw matras. Sommige matrassen kunt u omdraaien en zo de levensduur verlengen, maar dat geldt lang niet voor alle matrassen. En op het moment dat de vering niet meer goed is, heeft dat een nadelig effect op uw slaap

U wordt wakker met pijnklachten rond de nek en rug

Die vering in een matras zit er niet voor niets. Hij ondersteunt uw lichaam op de juiste plekken en zorgt voor een stabiele lighouding. Is uw matras aan vervanging toe, dan merkt u dat in eerste instantie vaak aan pijnklachten in uw nek, rug of allebei. De vering is dan, zoals in het vorige punt uitgelegd, niet meer voldoende om uw lichaam te ondersteunen en dat leidt tot overbelasting van uw wervels en gewrichten tijdens uw slaap.

U hebt uw huidige matras langer dan 5 jaar

We gebruiken ons matras iedere avond en afhankelijk van welk matras u heeft, kan de één hier langer tegen dan de ander. Over het algemeen merken we echter dat matrassen die ouder zijn dan 5 jaar toch wel wat mankementen gaan vertonen. Zo blijven nare zweetgeurtjes langer hangen en bieden ze op bepaalde plekken niet langer voldoende steun. Kijk daarom ook goed naar wanneer u uw matras heeft gekocht. Is dat langer dan 5 jaar geleden en merkt u één of meerdere van bovenstaande dingen? Dan is uw matras wellicht aan vervanging toe.

Nieuw matras nodig?

Herkent u zich in bovenstaande situaties, dan kunt u eens kijken naar een nieuw matras. En laten wij daar nou meer dan genoeg van weten! U kun bij ons terecht voor matrassen op maat, topdekmatrassen, koudschuim matrassen, traagschuim matrassen en pocketveringmatrassen. Vragen? Gebruik de chatfunctie rechts onderaan of bel naar 0229-239266.

Wat betekent de comfortzone van een matras?

Mon, 09 Sep 2019 16:43:21 +0000

Een comfortzone in een matras betekent dat een matras uit verschillende zones bestaat waar een stevigere of juist zachtere druk ontstaat. Comfortzones worden vooral toegepast op matrassen van koudschuim, traagschuim of met pocketvering.

Wat is het doel van comfortzones in een matras?

Een comfortzone zorgt voor verschillende terugveerkracht van het schuim en de pocketveren. Een matras moet bijvoorbeeld op schouder- en heuphoogte verder inzakken dan ter hoogte van je rug. Andere plekken waar je comfortzones tegenkomt zijn bijvoorbeeld de knie en het hoofd. Het doel hiervan is om je ruggengraat in een zo natuurlijk mogelijke houding te laten rusten. Hiermee lig je comfortabel en voel je minder tegendruk op plekken waar je dit niet wilt. Het voordeel hiervan is dat je volledig uitgerust wakker wordt en heerlijk comfortabel ligt.

Hoeveel comfortzones moet mijn matras hebben?

Er bestaan matrassen met 5, 7 of 9 comfortzones. Iedere soort heeft een aantal zones die bepaalde lichaamsdelen ondersteunen.

5-zone matras

Een 5-zone matras richt zich met name op specifieke sturing van het lichaam bij het hoofd en de nek, de schouders en de heupen. Uiteindelijk heb je 5 verschillende comfortzones. Dit komt doordat de zones voor hoofd & nek en die van de schouders worden herhaald bij het voeteneinde. Hierdoor kun je het matras namelijk draaien en zo verleng je de levensduur van het matras. Dit matras is geschikt voor iedere slaaphouding.

7-zone matras

Als je rugklachten hebt, dan raden we een matras van in ieder geval 7 comfortzones aan. Hierdoor krijgt het lichaam optimale ondersteuning en ervaar je vrijwel geen tegendruk in je rug. Doordat de comfortzones voor een rechte houding van het ruggengraat zorgen, krijgt je rug ook voldoende mogelijkheid om tijdens de nachtrust te herstellen. De matrassen met 7 comfortzones hebben als extra comfortzone de taille van je lichaam. Bij Matrassenman.nl vind je alle soorten matrassen met 7 comfortzones:

Koudschuim

Traagschuim

Pocketvering

Extra belangrijk voor zijslapers

Verder is het belangrijk om er rekening mee te houden wat je favoriete slaaphouding is. Vooral zijslapers hebben namelijk baat bij een hoog aantal comfortzones. De schouderzone is voor zijslapers namelijk een essentieel onderdeel van het matras. De schouder dient namelijk verder in te zakken dan bijvoorbeeld de zij zelf. Alleen op deze manier kan jouw ruggengraat een natuurlijke en rechte vorm aanhouden. Uiteindelijk is de doelstelling altijd om je ruggengraat op een rechte manier in positie te krijgen voor een optimale nachtrust.

Conclusie

Een comfortzone heeft veel voordelen voor het bieden van ondersteuning aan jouw lichaam: het zorgt ervoor dat jouw lichaam goed recht ligt en je uitgeslapen wakker wordt zonder rugklachten. Geniet van je welverdiende nachtrust!

Doe de test: welk type slaper ben jij?

Wed, 11 Sep 2019 15:02:19 +0000

Het is algemeen bekend dat jouw slaapritme te vergelijken is met een vroege vogel of een nachtuil. Maar wist je dat onze slaapgewoontes met meer dieren vergeleken worden? Volgens een Amerikaanse slaapdokter zijn er vier soorten slaapkoppen: leeuwen, dolfijnen, beren en wolven. Bekijk snel welk slaaptype jij bent!

Je hebt ochtend- en avondmensen én een grote groep slapers die zich hier tussenin bevindt. Volgens slaapexpert Dr. Michael Breus dekken deze twee termen de lading dan ook niet. Wat voor type slaper je bent wordt ook bepaald door jouw persoonlijkheid en hoeveel slaap je iedere dag nodig hebt. Lees snel verder en ontdek met welk dier je jouw slaapgedrag kunt vergelijken. Zodra jij weet welk type slaper je bent, kun je hier namelijk je slaappatroon op aanpassen.

Type 1: de leeuw

Een leeuw is vroeg wakker en staat direct naast het bed wanneer de wekker gaat. Je kunt de leeuw dus het best omschrijven als een heus ochtendmens. Als leeuw zit je in de ochtend vol energie en ben je enorm productief. Het nadeel is dan vaak wel dat je na de lunch last krijgt van een dipje. In tegenstelling tot de drie andere slaaptypes, val jij ’s avonds gemakkelijk in slaap. Jij kunt je als ochtendmens enorm gelukkig voelen, want ons dagelijks leven is volledig ingericht op vroege vogels. Hierdoor heb jij minder last van slaapproblemen en kom je de dag gemakkelijk door!

Type 2: de beer

Heb jij er moeite mee om ’s ochtends je warme bed uit te komen en druk je het liefst zo vaak mogelijk op de snoozeknop? Je bent dan het beste te omschrijven als de beer. Na al het snoozen word je vaak duf wakker en dit gevoel blijft tot de middag. Als beer ben jij het productiefst tussen 12:00 en 16:00 uur. Beren zijn overdag actief en vinden ’s avonds hun rust. We vergelijken ze dan ook wel met een ‘middagmens’. Als beer heb jij je slaap hard nodig en je kruipt ’s avonds dan ook redelijk vroeg onder de wol. Hoewel je lang genoeg slaapt, blijft vroeg opstaan je zwakke punt.

Type 3: de dolfijn

De dolfijnen onder ons zijn de mensen die de minste slaap nodig hebben. Word jij ’s nachts vaak wakker en heb je wel eens last van slapeloosheid? Dan ben jij een echte dolfijn. Doordat je ’s nachts niet goed kunt uitrusten, word je vermoeid wakker en dit houdt aan tot de avond. Een dolfijn is op dit moment van de dag dan ook het meest productief. Hoe productief je overdag bent, is bij iedere dolfijn verschillend: er is vaak geen patroon in te ontdekken. Een dolfijn is dan ook een combinatie van een ochtend-, middag- en avondmens. Er zit niets anders op dan per dag te bekijken hoe het gaat.

Type 4: de wolf

Als wolf ben jij een echt nachtdier en vind je het heel moeilijk om ’s ochtends vroeg op te staan. Een wolf is actief en productief rond de klok van 19:00 uur en gaat daarom pas laat in de avond slapen. Als jouw slaapritme hetzelfde is als dat van een wolf, heb je eerder kans op het krijgen van een slaapstoornis. Het klinkt gek, maar onze maatschappij is niet ingericht op avondmensen zoals de wolf. Denk bijvoorbeeld maar eens aan de supermarkt: die is al gesloten wanneer jij ’s avonds tot leven komt.

Welke type slaper ben jij?

Pas je slaapgewoonte zoveel mogelijk aan op het type slaper dat jij bent. Ook je matras kun je aanpassen om zo lekker mogelijk te kunnen slapen. Op onze website vind je dan ook verschillende soorten matrassen. Wil je meer informatie? Bel dan naar 0229 239 266 of stuur een e-mail naar info@matrassenman.nl.

Een powernap: middagdutje voor groot en klein

Wed, 11 Sep 2019 15:03:21 +0000

Wil jij ’s middags graag even powernappen? Dat is helemaal niet zo gek! Doe in de middag lekker je ogen dicht om volledig op te laden. Met een powernap weet jij zeker dat je genoeg energie hebt om de rest van de dag goed door te komen.

Het ontstaan van de powernap

Waar komt de powernap eigenlijk vandaan? Oorspronkelijk zijn de inwoners van de Zuid-Europese landen, zoals Spanje, begonnen met het inlassen van een middagdutje. In deze zonovergoten oorden houden ze de welbekende siësta: een pauze voor iedereen op het heetste moment van de dag. Een siësta duurt ongeveer twee uur en dat is precies genoeg tijd om de winkels te sluiten en de binnenkant van je ogen te bekijken.

De voordelen van een middagdutje

Om de dag goed door te komen, kan het (flink) helpen om je ogen kort dicht te doen. Iedereen wordt aangeraden ’s nachts acht uur te slapen, maar het kan natuurlijk dat jou dit helemaal niet lukt. Beland jij na de lunchpauze in een dip? Een powernap helpt je om:

1. Energiek de dag door te komen
2. Je stressniveau te verlagen
3. Informatie beter op te slaan
4. Productiever en alerter te worden

Hoelang moet ik slapen?

Het is niet goed voor je lichaam om ’s middags zomaar een bepaalde tijd te gaan slapen. Je kunt dan vermoeider wakker worden dan je al was. Houd de volgende tijd aan voor je middagdutje:

- Tien tot twintig minuten. Dit werkt het best om volledig op te laden. Het lijkt misschien kort, maar dit is al voldoende om de rest van de middag actief te zijn.
- 60 minuten. Door een middagdutje van 60 minuten onthoud je namen en gezichten beter. Het nadeel is dat je in een diepere slaap komt en je wat vermoeid wakker kunt worden.
- 90 minuten. Als je ’s middags wat langer slaapt, doorloop je bij voorkeur de gehele slaapcyclus. Word je eerder dan 90 minuten wakker, dan is de cyclus doorbroken en raakt je slaapritme in de war.

De perfecte powernap

Je kunt het best kiezen voor een rustmoment na de lunch. Je lichaam heeft dan net weer nieuwe energie binnengekregen door het voedsel, maar aan de andere kant heb je deze energie ook weer nodig voor je spijsvertering. Jouw hardwerkende spijsvertering kan er zo voor zorgen dat je na de lunch een flinke dip krijgt. Let er bij een powernap goed op dat je slaapritme niet verstoord raakt en je daardoor ’s nachts niet in slaap komt.

Een powernap doen wij natuurlijk het liefst op een goed matras. Op onze website vind je dan ook verschillende soorten matrassen. Wil je meer informatie? Bel dan naar 0229 239 266 of stuur een e-mail naar info@matrassenman.nl.

Ga spierkrampen tijdens de nacht tegen: 4 tips

Wed, 11 Sep 2019 15:03:51 +0000

Word jij ’s nachts uit je slaap gerukt door spierkramp in je benen? Geen paniek, je bent niet de enige! Jij bent – samen met maar liefst 40% van de Nederlandse bevolking - de pechvogel met nachtelijke spierkrampen. De kramp zorgt voor een onrustige nacht en kan je nachtrust zelfs flink verstoren. En net wanneer je denkt dat je ervan af bent en je been weer neerlegt, schiet de kramp in je kuit of voet terug. Met deze 4 tips helpen wij je om van de spierkramp af te komen. Slaap lekker!

Voorkomen is beter dan genezen

Op het moment dat jij wakker wordt van de pijn in je kuit of voet, kun je niets anders doen dan je been strekken en masseren. Maar wanneer je wakker wordt, is het natuurlijk al te laat: je nachtrust is verstoord. Goed nieuws voor de pechvogels: er zijn een aantal manieren om de spierkramp te voorkomen. Ook zijn er factoren die de kans op kramp vergroten, deze kun je dus maar beter vermijden.

1. Voldoende drinken

Wanneer de vochtbalans in jouw lichaam onvoldoende is, wordt de kans op spierkrampen vergroot. Het is dus heel belangrijk dat je voldoende drinkt: ongeveer 2 liter per dag. Laat hierbij de alcohol voorlopig maar staan, want drank droogt je lichaam namelijk uit. Door het drinken van alcohol vergroot je de kans op nachtelijke pijntjes en word je op brute wijze uit je slaap gerukt.

2. Loop niet op hakken

Draag jij vaak hoge hakken? Dan herken je vast de pijn in je voeten diezelfde avond. Dat is ook niet zo gek, want het is voor je voeten een hele onnatuurlijke houding. Het lopen op hakken vergroot de kans op nachtelijke spierkrampen, omdat kramp kan ontstaan door een verkeerde sta- of zithouding. En wij verzekeren je: dát heb je bij hooggehakt schoeisel. Vermijd dan ook het dragen van hakken. Heb je een kantoorbaan? Kies er dan voor om regelmatig een stuk te wandelen, zo hebben je spieren de mogelijkheid om te ontspannen.

3. Neem een magnesiumtablet

Magnesium is een mineraal dat bij veel van onze lichaamsprocessen betrokken is. Heb je een tekort aan magnesium? Dan is de kans op lichamelijke klachten zeer groot, waaronder de kans op spierkramp. Ons lichaam haalt magnesium voor het grootste deel uit voeding, maar soms heeft je lichaam hier niet genoeg aan. Je kunt dan een magnesiumtablet nemen, deze koop je gewoon bij jouw lokale drogist. Magnesiumtekort herken je niet alleen aan spierkramp, ook spierzwakte, geprikkeldheid, migraine en koude handen en voeten kunnen dit tekort aangeven.

4. Zeep in je bed

Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, heb je een tegenhanger van het zuur nodig: een base. En, je raadt het misschien al, zeep is zo’n base! Dus wacht niet langer en leg een stuk zeep aan het voeteneind van je bed.

Een goede nachtrust zonder spierkramp begint uiteraard met een goed matras. Wil je meer informatie over welk matras voor jou geschikt is? Neem dan contact op met de Matrassenman via 0229 239 266 of stuur een e-mail naar info@matrassenman.nl.

De 6 meest opvallende slaapgewoontes uit het buitenland

Wed, 13 Dec 2017 10:06:34 +0000

Elk land heeft zijn eigen cultuur, ook wanneer het om slapen gaat. De gemiddelde Nederlander kruipt het liefst om een uur of 11 onder de wol, terwijl in sommige andere landen de avond dan pas begint. Sommige landen houden er gekke slaappatronen en bizarre gewoontes op na. Wij zetten ze voor je op een rij!

1. Naakt slapen in Engeland

Nergens ter wereld wordt er zo veel naakt geslapen als in Engeland. Een derde van de Engelsen trekt ’s avonds een luchtig adamskostuum aan in plaats van een pyjama. Door naakt te slapen wordt je lichaamstemperatuur makkelijker gereguleerd én het zorgt ervoor dat je closer bent met je partner: twee vliegen in één klap dus!

2. Australië: slapen in groepen

In Nederland is het (nog) geen succes: co-sleeping. De Aboriginals in Australië maken maar al te graag gebruik van deze vorm van slapen. Zij slapen als groep gezamenlijk in lange rijen, waarbij de vrouwen en kinderen in het midden slapen. De stoere mannen beschermen hen door aan het uiteinde van dit massa-bed te gaan liggen.

3. Een powernap op kantoor in Japan

In sommige landen is het doen van een middagdutje opgenomen in de cao. Een van deze landen is Japan. Daar kijken ze dus niet raar op als jij een powernapje houdt tussen het werk door. Het is juist een goed teken, volgens de Japanners. Want wanneer je moe bent, ben je een harde werker. Deze vermoeidheid kan trouwens ook komen doordat Japanners het minst slapen van de hele wereldbevolking. Met 6 uur en 22 minuten slaap per nacht spannen zij de kroon als het gaat om de minste nachtrust.

4. In Botswana slaap je wanneer je maar wilt

Slapen wanneer je moe bent klinkt heel logisch, maar toch doen wij Nederlanders dat niet. Bij de moderne inheemse culturen in Botswana en Zaïre doen ze dit wel. Ben je moe? Dan ga je toch gewoon even liggen. Zij slapen per nacht dan ook geen acht uur, maar een paar uurtjes wanneer ze moe zijn. Of dit nu ’s nachts of midden op de dag is: door op een luchtige manier om te gaan met je slaap, raak je ook minder in de stress over een eventueel slaaptekort.

5. Mexico: schoonheidsslaapje in een hangmat

De Mexicanen zweren erbij om ’s nachts in een hangmat te kruipen in plaats van in een gewoon bed. Waarom ze dit eigenlijk doen blijft tot op de dag van vandaag een raadsel, maar dat ze er niet zomaar mee stoppen is één ding wat zeker is. Deze slaapgewoonte hebben de Mexicanen namelijk al eeuwen. Niet zo heel vreemd dus dat de hangmat het meest geproduceerde product is in Latijns-Amerika.

6. Slapen in een stressvolle situatie in Indonesië

Op Bali hebben de inwoners de vreemde gewoonte om in een diepe slaap te vallen wanneer ze in een stressvolle situatie zitten. Het lijkt misschien gek, maar dat is het helemaal niet. Uit onderzoek blijkt namelijk dat door in een diepe slaap te vallen, je stress vermindert of zelfs verdwijnt.

Uit deze gekke gewoontes blijkt maar weer dat slaap lang niet altijd biologisch maar ook cultureel bepaald is. Slaap dus vooral zoals jij dat wilt. Wij doen dat natuurlijk het liefst op een goed matras. Op onze website vind je dan ook verschillende soorten matrassen. Wil je meer informatie? Bel dan naar 0229 239 266 of stuur een e-mail naar info@matrassenman.nl.

De levensduur van je matras: hoeveel jaar gaat mijn matras mee?

Wed, 11 Sep 2019 15:04:21 +0000

Er zijn weinig mensen die weten wanneer hun matras aan vervanging toe is. Er wordt daardoor vaak te lang gebruikgemaakt van versleten matrassen. Je matras heeft helaas niet het eeuwige leven, maar hoeveel jaar gaat een matras dan eigenlijk mee? En zijn er tips om de levensduur van je matras te verlengen?

Hoe lang gaat een matras mee?

Een matras gaat veel korter mee dan je verwacht. Hoelang een matras meegaat, is onder andere afhankelijk van het type matras, het gewicht van de gebruiker, het onderhoud en of je ’s nachts veel zweet. Wanneer je de goede ondersteuning van je matras wilt behouden, is het verstandig om deze na vijf tot zeven jaar te vervangen.

Kwaliteit van het matras

De duurzaamheid van je matras is afhankelijk van het soort matras dat je koopt. Het meest duurzame matras is gemaakt van koudschuim: door de open celstructuur hebben deze matrassen een goed ventilerend vermogen. Alleen jijzelf kunt bepalen of je matras nog comfortabel ligt. Kom je niet lekker in slaap, ervaar je meer lichamelijke klachten en weet je niet waardoor dit komt? Dan kan het heel goed zijn dat je matras aan vervanging toe is.

Ga voor een koudschuim matras

Gewicht van de slaper

Een zwaar persoon oefent logischerwijs een grotere druk uit op het matras dan iemand die minder weegt. De levensduur van het matras wordt hierdoor bepaald: wanneer de druk op het matras groter wordt, zal de ondersteuning eerder verloren gaan.

Nachtelijk transpireren

’s Nachts is ons lichaam druk bezig om alle afvalstoffen af te voeren. Een manier waarop je lichaam dit doet, is door te transpireren. Per nacht raken we gemiddeld zo’n anderhalve liter vocht kwijt in de vorm van zweet. Dit vocht verdwijnt in ons matras, waardoor het matras wordt aangetast. Het vochtregulerend vermogen neemt hierdoor af. Dit gaat ten koste van de hygiëne van het matras, je slaapcomfort en je gezondheid.

Onderhoud van het matras

Door je matras goed te onderhouden, verleng je de levensduur van je matras met maximaal drie jaar. Wij geven je een aantal tips waardoor jij langer plezier kunt hebben van je matras.

1. Keer je matras regelmatig om. Zo voorkom je dat je lichaamshouding kuilvorming in je matras veroorzaakt. Het omkeren van het hoofd- en voeteneinde is hierbij belangrijk. Maar ook door het keren van de boven- en onderzijde verleng je de levensduur van je matras. Doe dit ook met je topmatras.

2. Maak niet direct na het slapen je bed op. Het is erg belangrijk dat het zweet dat ’s nachts in je matras is getrokken, overdag de tijd heeft om weer te verdampen. Rol of vouw je dekbed daarom naar het voeteneinde en geef daarmee je matras de kans om volledig op te drogen.

3. Het klinkt misschien ongewoon, maar het stofzuigen van je matras is erg belangrijk. Wen jezelf aan dat je iedere keer dat je je bed verschoont, ook het matras stofzuigt. Door het stofzuigen verwijder je veel vuil, stof en huisstofmijt uit je matras. Voor het beste resultaat doe je dit wanneer je matras volledig gedroogd is.

Beste indicator voor de levensduur van je matras

De beste indicator voor het vervangen van je matras is slaapcomfort. Word je uitgerust wakker en slaap je nog goed op je matras, dan is je matras waarschijnlijk nog niet aan vervanging toe. Krijg je last van je rug en ben je ’s ochtends vermoeid? Dan is het tijd om op zoek te gaan naar een nieuw matras. Kun je wel wat hulp gebruiken bij het uitzoeken van een nieuw exemplaar? Neem dan contact op met de Matrassenman via 0229 239 266 of stuur een e-mail naar info@matrassenman.nl.