Nachtelijk zweten

Nachtelijk zweten, ook wel nachtzweten genoemd, kan zorgen voor een ongemakkelijk gevoel in bed en een slechte nachtrust. Dit fenomeen, dat vaak leidt tot doorweekte slaapkleding en beddengoed, heeft diverse oorzaken en kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd of geslacht. We leggen graag alles uit over de symptomen, verschillende oorzaken bij mannen en vrouwen en wat je ertegen doet.

Wat is nachtelijk zweten?

Nachtelijk zweten refereert aan het excessief transpireren tijdens de slaap, veel meer dan wat nodig is voor thermoregulatie. Het kan zo intens zijn dat het de slaap verstoort en leidt tot regelmatig wakker worden.

Welke klachten horen bij zweten in de nacht?

De klachten van overmatig ’s nachts zweten variëren van simpelweg overmatig zweten tot ernstigere symptomen, zoals:

• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Rillingen
• Koud zweten
• Nat beddengoed
• Blozen

Wat is de oorzaak van nachtzweten?

Nachtzweten kan verschillende oorzaken hebben. Veel oorzaken zijn onschuldig, maar het kan soms ook wijzen op een ander probleem. Mogelijke oorzaken van nachtelijk zweten zijn:

Nachtelijk zweten bij vrouwen

Hoewel veel oorzaken van nachtzweten bij mannen en vrouwen hetzelfde zijn, bestaan er ook verschillende oorzaken per geslacht. Zo kan nachtzweten bij vrouwen ontstaan door de overgang of een hormonale aandoening. Een veranderende hormoonspiegel laat het lichaam denken dat het te warm is. Dit is een onschuldige oorzaak, maar desalniettemin vervelend.

Nachtelijk zweten bij mannen

Nachtzweten bij mannen kan veroorzaakt worden door een afname van testosteron. Hierdoor ontstaan namelijk soort ‘opvliegers’. Een van de andere oorzaken mogelijk oorzaken kan snelle gewichtstoename zijn.

Wat te doen tegen nachtelijk zweten?

Er zijn verschillendere dingen te proberen om veel zweten tijdens slapen te voorkomen:

• Slaap op een koudschuim matras, dit matrastype ventileert goed, absorbeert vocht uitstekend en voelt altijd fris aan.
• Gebruik slaapkleding en beddengoed van katoen, linnen of zijden. Deze stoffen ademen beter en houden minder warmte vast dan synthetische stoffen.
• Zorg voor een kamertemperatuur van ongeveer 18 graden.
• Eet niet te laat en vermijd alcohol en gekruid eten ’s avonds.
• Zorg na lichamelijke inspanningen voor voldoende afkoeltijd (ongeveer 4 uur) voordat u gaat slapen.
• Drink meer lauw water. Koud water laat uw lichaam harder werken om op de juiste temperatuur te komen, wat leidt tot zweten.
• Drink alleen ’s ochtends koffie.