Een nachtje slecht slapen heeft een slechte invloed op ons lichaam. Vermoeidheid, koude rillingen en een slechte concentratie zijn veelvoorkomende gevolgen van een te korte nacht. Maar wist je dat chronisch slaapgebrek op de lange termijn ook negatieve gevolgen heeft op onze gezondheid? Wij vertellen je welke effecten dit op ons lichaam heeft, en hoe jij je nachtrust kunt verbeteren.
Blog
Wij Nederlanders slapen het langst van iedereen. Dit stellen onderzoekers van de Universiteit van Michigan aan de hand van gegevens die zij via een app verzamelden. Japanners blijken minder uitgerust: zij slapen het kortst van allemaal.
Een zwoele nacht klinkt misschien als iets aantrekkelijks, maar badend in het zweet wakker worden vinden de meeste mensen toch echt niet lekker. De Nederlandse zomer kan vrij benauwd zijn, en dan is het fijn als je de slaapkamer koel kunt houden. Wij vertellen je hoe je het ’s nachts een stuk beter uithoudt.
Deze vraag klinkt misschien voor de hand liggend, maar toch is het voor een groot deel van de bevolking onduidelijk: hoe vaak moet het bed nu eigenlijk verschoond worden? De één doet het ’t liefst om de dag, terwijl de ander rustig 3 weken onder hetzelfde beddengoed slaapt. Onderzoekers van de universiteit van New York verdiepten zich in dit onderwerp en kwamen tot een frisse conclusie.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een powernap een positief effect heeft op ons functioneren. Een powernap is een kort dutje in de middag, met als doel om daarna met hernieuwde energie weer aan de slag te kunnen. Na een powernap ben je over het algemeen alerter, creatiever en minder gestrest. Met deze tips beheers jij straks ook de kunst van het powernappen.
Draaien in bed, naar het plafond staren, nog maar even een kopje thee zetten; het is je vast wel eens overkomen dat je moeilijk in slaap kwam. Harvard-professor dr. Andrew Weil ontwikkelde de 4-7-8 ademhalingstechniek, waarmee je jezelf rustig krijgt en binnen een minuut in slaap kan vallen!
Plafondstaren, elk uur de klok zien verspringen, piekeren. Komt dit je bekend voor? Grote kans dat je – net als 1 op de 3 Nederlanders – moeite hebt met in slaap komen. Jouw smartphone is hiervoor de oplossing, want er zijn verschillende apps beschikbaar die ervoor zorgen dat je beter en dieper slaapt.
Uit onderzoek is gebleken dat veel Nederlanders slaapproblemen hebben. Slechte gewoonten als het gebruik van mobiele telefoons in bed en overmatig alcoholgebruik voor het slapen gaan, liggen hieraan ten grondslag. De Matrassenman neemt zeven veel voorkomende gewoonten onder de loep die de kwaliteit van uw slaap verslechteren.
Iedereen doet het, maar we doen het allemaal op een andere manier: slapen. De één slaapt op de zij, terwijl de ander het liefst op de rug ligt. Een daarbij passend kussen heeft alles te maken met het type slaper dat jij bent.
Waarom slapen we eigenlijk? Dit is de grote vraag van wetenschappers, die zich al jaren bezighouden met het onderzoek naar de reden waarom wij slapen. Helaas is er nog steeds geen eenduidig antwoord op deze vraag. Wat we wel weten is dat slaap een belangrijke invloed heeft op de werking van onze hersenen. Dat is geconcludeerd aan de hand van meerdere onderzoeken, waarbij is onderzocht wat er met iemand gebeurt wanneer diegene juist niet slaapt. In dit blog meer over de effecten op lichaam en geest die optreden wanneer iemand gedurende een langere tijd wakker blijft.